How to deal with depression？

关于抑郁症。

The purpose of writing this article is: 

• I wish all human-beings learnt how to appreciate the beauty of life and enjoy it to the most. 
• 我关注心理学和心理健康。鉴于人们普遍缺乏对于心理疾病的误解和忽视，想简单普及一下抑郁症和躁郁症。如果自己有这样的痛苦，或者身边有这样的亲人或者好友，请善待自己和他人。

抑郁症（depression）从心理学上来说，属于心境障碍，主要表现为：显著而持久的心境低落、思维迟缓、意志活动减退，与其人所在现实环境不相称。程度轻者常感到闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。抑郁症产生的原因有很多，最常见的是来自生活压力和重大变化。

躁郁症（bipolar disorder，又称躁狂抑郁疾病），是一种精神疾病，特征为患者会经历情绪的亢奋和抑郁。于狂躁期，患者会表现出异常有活力、易怒，常会做出不计后果的决定。于抑郁期，患者会哭泣、缺乏与他人交流、对生命萌生负面看法。

情感丰富的人往往更容易患上抑郁。躁郁症是抑郁的特例，其两极分化的症状，常常会令自己都看不清楚自己是谁。

有很多治疗抑郁的方法，我想说依赖外部药物，或者他人的开导，或者逃避压力转移注意力，都是治标不治本的做法。抑郁患者要给自己一段时间，不间断的靠自己调节，靠自己克服心理障碍。请不停的，不停的，质问自己三个问题：“我为什么活着”， “我活着要做什么”， “如果我死了，是不是便拥有了快乐与幸福”。

我想引用好友Robin的一句话：每个不快乐的日子，都是对生命的亵渎。